Мода и Стиль » Полезные советы » Психология » 6 советов для управления стрессом на рабочем месте

   6 советов для управления стрессом на рабочем месте

 (голосов: 0)

стресс на рабочем местеСтолкнувшись с неудобной и нежелательной ситуацией, люди испытывают угрозу для своего физического или психологического благополучия.

 

Это напряжение.

 

В современном мире, такие понятия, как мобильность, удобство и быстрота в ожидаемой производительности, значительно выросли. Существует большая конкуренция и ваш начальник всегда требует, чтобы вы показали наилучшие результаты. Эти ожидания и требования, хотя иногда и конструктивны в улучшении производительности и навыков, как правило, являются основными причинами стресса на рабочем месте.

 

Итак, как же справляться со стрессом на рабочем месте? Очень важно знать причины своего стресса, тогда вы сможете с легкостью справиться с ним. Взгляните на эти советы и найдите свой ответ проявления стресса.

 

1. Смена работы.

Если вам ваша работа надоела и не приносит никакого удовлетворения, а только сплошное напряжение и вы через силу ходите на нее ради зарплаты, может пришло время искать другие варианты работы, какое будет приносить вам радость и душевное спокойствие.

 

2. Тайм-менеджмент.

Если ваша неспособность закончить во время поставленную перед вами профессиональную задачу вызывает у вас стресс и тревогу, то вы должны привнести этот совет на практике. Во-первых, попытаться вовремя всеми возможными способами закончить свою работу в срок, а не тратить время за разговорами с коллегой возле кофейного автомата или во время рабочего дня выполнять непродуктивные задачи, такие как покупки в Интернете или просиживание в социальных сетях. Чем больше времени вы экономите, тем менее вероятно, что вы получите приступы тревоги и разочарования, когда столкнетесь со сроками исполнения своих непосредственных задач.

 

3. Тренировка.

Ходите в тренажерный зал или запишитесь на секцию йоги или присоединитесь к классу по программе «Pilates». Упражнения вызывают секретирующие природные химические вещества, называемые эндорфинами, которые заставляют чувствовать себя лучше и выглядеть хорошо. Используйте практику дыхательных упражнений регулярно, поскольку они помогают принятии более спокойного состояния.

 

4. Научитесь расслабляться.

Зачастую время для отдыха вы используете за суетой и домашними делами, при котором вы не чувствуете расслабления. Вы тратите свое свободное время и расслабляетесь. А если вы не ощущаете себя расслабленным и помолодевшим, то вы скоро почувствуете, что багаж стресса становится тяжелее с каждым днем. Поэтому, когда вы чувствуете усталость, вы должны отдохнуть и расслабиться. Во-первых, это полноценный хороший сон ночью. Так же можно выйти на улицу в хорошую погоду и немного прогуляться, или смотреть, как бегает ваша собака вокруг вас.

 

5. Чаще улыбайтесь.

Чем больше вы улыбаетесь, тем светлее становится у вас на душе. Кроме того, когда вы улыбаетесь, вы должны почувствовать, что улыбка является подлинной и истинной, идущей от всего сердца. Улыбка наполняет вас позитивными эмоциями и снижает напряжение.

 

6. Познавайте что-то новое.

Когда вы были ребенком, то всегда мечтали научиться играть на гитаре, но до сих пор не смогли этого сделать? Нет проблем, двигайтесь вперед и начинайте брать уроки по обучению игре на гитаре прямо сейчас. Когда вы занимаетесь вашим любимым делом (хобби), это поможет вам избавиться от стресса. Увлечение хобби поможет вам принять свежее дыхание и освежит вас, чтобы пойти к своему рабочему месту с новым рвением.

 

Как сказал Ганс Селье: "Это не стресс убивает нас, а наша реакция на него". Так что научитесь управлять своими реакциями на все ситуации. Все будет просто отлично!

Дата: 30-11-2012 Прочитано: 1809
Распечатать

Другие новости по теме:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Опросы